To Global Teacher

We highly appreciate you having chosen this profession, one so fundamental to society, and the fact that you continue in it, despite-and often because of- the challenges of you face. We value the initiatives you take in opening doors of knowledge and tolerance for each girl and boy. We are aware of what your profession demands of you, of your responsibilities and of your rights. We acknowledge that difficulty of your task, and the fact that it takes professional training and a decent work environment to teach well. We appreciate that care you take to direct your knowledge at children with special needs, and your awareness that all students have individual needs. We value your ability, developed through training and experience, to listen to your students and to shift the responsibility of being a learner from your shoulders to theirs.

က်မခ်စ္ေသာ ၾကက္ေျခနီ

က်မအလယ္တန္းေက်ာင္းသူဘ၀ရ႕ဲ မွာ ေက်ာင္းမွာအသင္း၀င္ၿပီး သင္တန္းတက္ခဲ့ဘူးပါတယ္။
ၾကက္ေျခနီရဲ႕ သမိုင္းေၾကာင္းအပါအ၀င္ ၾကက္ေျခနီစိတ္ထားေလးကိုပါ ခံစားတတ္လာပါတယ္။
Loving Kindness - ေမတၱာေ႐ွ႕ထားဆိုတဲ့ သေဘာကို နားလည္ခဲ့ရပါတယ္။
သူ႕ရဲ႕မူ (ရ)ခ်က္ကိုလည္း ေလ့လာခြင့္ရတာက

(1) Humanity - လူမႈက႐ုဏာျဖင့္ စာနာမႈ
(2) Impartiality - ဘက္မလိုက္မႈ
(3) Neutrality - ၾကားေနျဖန္ေျဖမႈ
(4) Independance - သီးျခားလြတ္လပ္မႈ
(5) Emphathy - စိတ္ေစတနာ
(6) Symphathy - သနားၾကင္နာကိုယ္ခ်င္းစာ
(7) Capacity - ျပဳစုေပးရာ ပညာ႐ွာ

အေရာင္အေသြးစံု၊ လူမ်ိဳးမခြဲ၊ အသားအေရာင္ မခြဲဘဲ ေဘးဒုကၡေရာက္သူ အျမဲကူညီတတ္ေသာႏိုင္ငံတကာ၊ တိုင္းျပည္အစံုတို႕မွ ၾကက္ေျခနီေမာင္/မယ္တို႕အား ေလးစားခ်စ္ခင္မိပါသည္။

သံသရာခရီးသြားၾကသူမ်ား

အမွန္စင္စစ္မွာမူ လူသားတို႕သည္ မညီမညာ ျဖစ္ေပၚလ်က္ ႐ွိေသာ ဘ၀ျဖစ္စဥ္
လမ္းေၾကာင္းေပၚ၌ ႐ွည္လ်ားစြာ ခရီးသြားေနရသူမ်ားသာ ျဖစ္ၾကသည္။

ကမၻာ႕သမိုင္းမွတ္တိုင္မ်ားမွ
အမွတ္တရ

စမတ္က်ေအာင္ ဒီလိုေနမယ္

SMART

ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္မ်ား

(1) Specific - တိတိက်က်သတ္သတ္မွတ္မွတ္႐ွိ။

(2) Measurable - တိုင္းတာႏိုင္ရမည္။

(3) Action- Oriented - လုပ္ရပ္ကို အေလးေပး။

(4) Realists - လက္ေတြ႔ၾကရမည္။

(5) Timely - အခ်ိန္မွီ ၿပီးရမည္။

မဟာစည္ဆရာေတာ္၏ ဆံုးမခ်က္

ကိစၥမမ်ား၊ စမားနည္းေစ
အိပ္ေနမႈနည္း၊ ကိုယ္တည္းေပ်ာ္ေလ
ဆံုးမလြယ္ေၾကာင္း၊ မိတ္ေကာင္း႐ွိေစ
တရားေရး၊ အားေပး ဂုဏ္ေျခာက္ေထြ။

အစ ႏွင့္ အဆံုး သူေတာ္ေကာင္းႏွင့္ ေတြ႕ရပါလို၏

ပညာ႐ွိဟာ လိုအင္ဆႏၷကင္းမဲ့ျခင္းကို လိုလားတယ္။
ပညာ႐ွိဟာ ရဖို႕ခက္တဲ့ပစၥည္းေတြကို တန္ဖိုးမထားဘူး။
ပညာ႐ွိဟာ မသင္ယူရေသးတဲ့အတတ္ကုိ သင္ယူတယ္။
ပညာ႐ွိဟာ လူအမ်ားဆံုး႐ႈံးခဲ့တာေတြကို ျဖည့္တင္းေပးတယ္။
ပညာရိွဟာ သဘာ၀တရားရဲ႕ လမ္းမွာ အကူအညီေပးႏိုင္တယ္။
ပညာ႐ွိဟာ သူတစ္ပါးကုိ အေႏွာက္အယွက္ေပးဖို႕ ဆႏၷမ႐ိွဘူး။
The Wisdom of China

ထာ၀ရမွတ္သားစရာေလးပါ.....

တရားဆိုတာ လုယူလို႕မရဘူး၊ ေတာင္းယူလို႕လည္းမရဘူး၊ မိမိကုိယ္တိုင္ က်င့္ၾကံအားထုတ္မွ ရတယ္။

ကံုလံုဆရာေတာ္ ဘုရားႀကီး

ႏိုင္ငံသားမ်ား၏ တူညီေသာ အခ်က္မ်ား

(၁) သီးျခားသတ္မွတ္ေသာ နယ္နမိတ္အတြင္း အတူတကြ ေနထိုင္ျခင္း
(၂) တစ္ခုတည္းေသာ အစိုးရေအာက္တြင္ ႐ွိျခင္း
(၃) တိုင္းရင္းသား လူမ်ိဳးမ်ား စည္းလံုးညီညႊတ္မႈ ႐ွိျခင္း
(၄) တူညီေသာ ရည္မွန္းခ်က္႐ွိျခင္း
(၅) တူညီေသာ အမ်ိဳးသားစိတ္႐ွိျခင္း

တည္ၿငိမ္ေသာ ၀န္းက်င္

အၾကင္အရပ္တြင္ ျမစ္ႀကီးသံုးစင္း ရစ္ေခြစီးဆင္းေနမည္။
ယံုၾကည္မႈျမစ္၊ တည္ၿငိမ္မႈျမစ္ႏွင့္ က်င့္၀တ္သီလျမစ္တို႕ ျဖစ္ပါသည္။
ဒီ ျမစ္သံုးစင္းရစ္ေခြစီးရာ ထိုအရပ္သည္ပင္ ပတိ႐ူပအမွန္ပင္ျဖစ္ေတာ့သည္။

အုတ္တစ္ခ်ပ္သဲတစ္ပြင့္

အားလံုးကေတာ့ ဆိုင္ရာ၀န္ကို ထမ္းၾကေသာ ၀န္ထမ္းမ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။
မိမိတို႕ ထမ္းထားသည့္ ၀န္က ေပါ့တာလည္း႐ွိမည္၊ ေလးတာလည္း႐ွိမည္။ ေလးလံသည့္
၀န္ကို ထမ္းထားမိသည့္အခါမ်ိဳးမွာ ၀န္ႏွင့္ အား မွ်၊ မမွ် ခ်ိန္ဆရေတာ့မည္။
စစ္ကိုင္းေရာက္ေရာက္၊ ပဲခူးေရာက္ေရာက္ဆိုတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္သင့္ေပ...

အ႐ွင္သံ၀ရာလကၤာရ (ဓမၼပိ္ယဆရာေတာ္)၊ Weekly Eleven Jan 23rd 2008

အျပန္အလွန္ ေ႐ြးခ်ယ္တဲ့ သဘာ၀ႏွင့္ အလွ

- အမ်ိဳးသားအမ်ားစုရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ ေခ်ာေမာေျပျပစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးအျဖစ္ ေမး႐ုိးသြယ္သြယ္၊ မ်က္လံူးက်ယ္က်ယ္၊ ႏွာတံသြယ္သြယ္၊ ျပည့္၀တဲ့ႏႈတ္ခမ္းပိုင္႐ွင္ ခါးေသၿပီးရင္ခ်ီတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကိုသာ ေ႐ြးခ်ယ္ၾကပါသတဲ့။

- အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုကအတြက္ ခန္႕ေခ်ာေခ်ာအမ်ိဳးသားမ်ားျဖစ္ဖို႕ကေတာ့ နဖူးက်ယ္က်ယ္ ေမး႐ိုးကားကားမ်က္ခံုးေကာင္းၿပီး၊
ရင္အုပ္က်ယ္တဲ့ ေထာင္ေထာင္ေမာင္းေမာင္းနဲ႔ ေယာက်ာၤးပီသတဲ့သူ ျဖစ္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္တဲ့။

သားေကာင္းတမန္ မဂၢဇင္း ၂၀၀၀ ျပည့္မွ

ဒိ၀ါတပတိ မဂၤလာဂါထာေတာ္

ေနမင္းသည္ ေန႕အခါမွသာ ေတာက္ပ၏။
လမင္းသည္ ညအခါမွသာ ေတာက္ပ၏။
႐ွင္ဘုရင္သည္ မင္းေၿမွာက္တန္ဆာ ဆင္ယင္ထားမွသာ ေတာက္ပ၏။
ရဟႏၱာသည္ စ်ာန္၀င္စားေနမွသာ ေတာက္ပ၏။
ျမတ္စြာဘုရား႐ွင္သည္ကား ေန႕ေရာညပါ အခါခပ္သိမ္း
တန္ခိုးေတာ္အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ အခ်ိန္တိုင္းေတာက္ပေတာ္မူပါေပ၏။

ၾကည္ညိဳစြာ႐ြတ္ဆိုၿပီး လိုအင္ဆႏၵမ်ား ျပည့္စံုႏိုင္ပါေစ။

ဘာမွမ႐ွိတာ ၀မ္းသာ စရာတဲ့

“ ဗလာ ပန္းကန္မွသာ ျဖည့္ေပးႏိုင္မွာ'' တဲ့။
ဆိုလိုတာကေတာ့ သင့္မွာ ဘာမွမက်န္၊ မ႐ွိေတာ့ဘူးလို႕ ထင္ရတဲ့အခ်ိန္ဟာ တိုးတက္မႈေတြ ဧကန္မလြဲ ျဖစ္လာလိမ့္ အခ်ိန္ပါတဲ့။
ဘာမွမ႐ွိတဲ့ ပန္းကန္လံုးကို ျမင္တိုင္ အလားအလာ႐ွိတာကို ေတြးလိုက္ပါ။

ဇ်င္ ဆိုး႐ုိးစကားေလးကို ၾကိဳက္လြန္းလို႕ပါ။

မိတ္ေဆြက်င့္၀တ္ ၅ ပါး

ေပးကမ္းခ်ီးၿမွင့္၊ကိုယ္ႏွင့္ယွဥ္ထား၊
စီးပြားေဆာင္႐ြက္၊ ႏႈတ္မြတ္ခ်ိဳသာ၊
သစၥာမွန္ေစ၊ ၀တ္ငါးေထြ၊
က်င့္ေလ မိတ္သဟာ။

ေက်းစြပ္သူမ်ား

လ,က
ညရဲ႕ ေဆြရင္း
အေမွာင္ခြင္းတယ္...။

ေန႕က
ေန႕ရဲ႕ သဂၤဟ
အလင္းငွတယ္...။

စိတ္မေကာင္းစရာ..
မိတ္ေဟာင္းကိုမွ အားမနာ
မ်က္ႏွာမေထာက္
ေၾကာက္ခမန္းလိလိ
သဘာ၀အ႐ွိကို အံတုသတဲ့
စက္မႈနည္းပညာေတြနဲ႕
အလင္းအားျဖင့္
ပြင့္လင္းခဲ့တာက
ကမာၻႀကီး အေမွာင္လႊမ္းဖို႕ ၾကံဳေတာ့မွ
လူ႕ဘံုေလာကသားတြပါပဲ
စိတ္ထားအညံ့အဆိုးေတြနဲ႕
လက္ညွိးထိုးေတြက ဟိုထိုးသည္ထိုး
႐ိုးသားသလို သိမ္ေမြ႕ၾက......။ ။

လာေရာက္ၾကသူအေပါင္း ပိုမိုက်န္းမာေစရန္

ေန႕စဥ္ သင့္တင့္မွ်တေသာ အစားအစာစားသံုးရန္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအာဟာရမ်ားလိုအပ္ပါသည္။
(၁) အသားဓာတ္ (Protein)
အေကာင္းဆံုးအသားဓာတ္ကို ေပးႏိုင္တာက- ၾကက္၊ ၀က္၊ အမဲ၊ ဆိတ္၊ ႏို႕မွ ျပဳလုပ္ေသာ အစားအစာမ်ား၊ ငါးအမိိ်ဳးမိ်ဳး၊ ပုစြန္၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ အသည္း၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
(၂) ကစီဓာတ္ (Carbohydrate)
ဆန္၊ ဂ်ဳံ၊ ေျပညင္း၊ ကန္စြန္းဥ၊ အာလူး၊ ပဲျမစ္၊ ပ်ားရည္၊ ၾကံ၊ ထန္းလ်က္၊ ႏို႕၊ ေပါင္မုန္႕၊ ယိုအမိ်ဳးမိ်ဳး
(၃) အဆီဓာတ္ (Fat)
တိရစာၧန္မွရေသာ အဆီမ်ား( ၾကက္၊ ၀က္၊ အမဲ) ႏွင့္ အသီးအႏွံမ်ားမွရေသာ အဆီမ်ား (အုန္း၊ ႏွမ္း၊ ေနၾကာ၊ ဖြဲႏု)
အဆီကို အလြန္အကၽြံ ေတာ့မစားသင့္ပါ။
(၄) သက္ေစာင့္ဓာတ္ (Vitamin)
အသီးအႏွံ၊ သား၊ ငါး၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား စားသံုးေပးႏိုင္ျခင္းျဖင့္ ရႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ေရ (Water)
လူ႕ခႏၥာကိုယ္သည္ ေရဓာတ္ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ လိုအပ္ေသာ ေရပမာဏကို ရ႐ွိေနမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႕လံုး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။
(၆) ဓာတ္သတၳဳပစၥည္းမ်ား (Mineral Substances)
ဒီထဲမွာေတာ့--ကယ္လစီယမ္၊ ထံုးဓာတ္( ငါးကေလးမ်ား၊ ငါးပိရည္၊ ငပိစိမ္းစား၊ ဒန္႕သလြန္႐ြက္၊ ၾကာက္ဥ၊ ဒိန္ခဲ၊ ဟင္ဒႏုႏြယ္၊
သံဓာတ္ရဖို႕အတြက္ကေတာ့---- အသည္း၊ လတ္ဆကေသာ အသားမ်ား၊ ယုန္သား၊ ဥအႏွစ္၊ ငါး၊ ပဲမ်ား
သံဓာတ္နည္းလွ်င္ ေသြးအားနည္းၿပီး ေမာျခင္း၊ ႏွလံုးတုန္ျခင္း၊ အသားေရျဖဴေရာ္ျခင္း တို႕ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

လာေရာက္ ဖတ္႐ႈသူအေပါင္း အာေရာဂ်ံပရံမံ လာဘံႏွင့္ ျပည့္စံုႏိုင္ၾကပါ႐ွင္။




ပိုမို

ငါတို႕ေနသည္ ျမန္မာျပည္

ငါတို႕ေနသည္ျမန္မာျပည္လွ်င္
ေႏြတြင္ တင္႐ႊန္း၊ ေနျခည္ထြန္းလို႕
ပတ္၀န္းဘယ္ညာ၊ ေ႐ႊေရာင္ျဖာ၏။

ငါတို႕ေနသည္၊ ျမန္မာျပည္လွ်င္
မိုးတြင္ စိမ္းလန္း၊ မိုးေရဖ်န္းလို႕
ပတ္၀န္းဘယ္ညာ၊ ျမေရာင္ျဖာ၏။

ငါတို႕ေနသည္၊ ျမန္မာျပည္လွ်င္
ေဆာင္းတြင္ လန္းဆန္း၊ ႏွင္းရည္လွ်မ္းလို႕
ပတ္၀န္းဘယ္ညာ၊ စိန္ေရာင္ျဖာ၏။

စိန္ေရာင္ေ႐ႊေရာင္၊ ျမစိမ္းေရာင္တို႕
ေရာင္စံုသာေမာ၊ အလွေႏွာသည္
ခ်စ္ေသာဌာနီ၊ တို႕ျမန္ျပည္လွ်င္
ညီညာျဖျဖ။ စည္းလံုးၾကလို႕
ၿမိဳ႕ျပျပည္႐ြာ၊ ၿငိမ္းခ်မ္းသာလို႕
သူငါမွ်တ၊ ေပၚၾကြယ္၀လို႕
ႏွလံုးစြမ္းရည္၊ လက္႐ုံးရည္တို႕
စံုညီျပည့္၀၊ ရည္ေသြးလွလို႕
အလွသစၥာ၊ က႐ုဏာႏွင့္
ေမတၱာတရား၊ တိုးတက္ပြားေအာင္
ၾကိဳးစားေဆာင္ကာ၊ ေအာင္ေစရာတည့္
ေအာင္ရာေအာင္ေၾကာင္း၊ ေအာင္ဆုေတာင္းသည္
ေအာင္ေၾကာင္းမဂၤလာ၊ ျပည့္ေစေသာ္။ ။
မင္းယုေ၀၊ 2004, Myanmar Airforce Magazine

အေကာင္းျမင္မႈ လက္ကိုင္ျပဳ

အေကာင္းျမင္စိတ္ထားဟာ တန္ျပန္အကိ်ဳးခံစားရတဲ့ ကိုယ္ပိုင္ဆုလာဘ္ေလ၊ ဒီစိတ္ထားက က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
၀မ္းနည္း ပူေဆြးမႈေတြကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ပါတယ္၊ ၿခံုၿငံဳေျပာရရင္ ဘ၀နဲ႔ပက္သက္လို႕ အားရေက်နပ္ေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္၊။
ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႕သာ ၾကည့္၊ ယံုၾကည္မႈေတြ ျပည့္၀ၿပီး တိုးတက္မႈ႐ွိေစေစပါတယ္။

မွတ္ခ်က္။ ။ က်မလည္း လက္ေတြ႕အေကာင္အထည္ေဖာ္ၾကည့္တာ မွန္ကန္ေၾကာင္း သက္ေသခံအပ္ပါသည္။

ထမင္းစားေနစဥ္ ဒါေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။

ထမင္းစားေနစဥ္အတြင္း ေရအပါအ၀င္ အရည္ေတြအမ်ားၾကီး ေသာက္ပါက အစာအိမ္မွ ထြက္ေသာ အစာေျခရည္ အက္စစ္ဓာတ္ကို အားေပ်ာ့သြားေစေသာေၾကာင့္ အစာေကာင္းစြာမေျခႏိုင္ဘဲ အစာမေၾကျဖစ္တတ္၏။

ံHealth Digest မွ

စိတ္ကူးရနံ႕

ေသျခင္းတရားကို မေၾကာက္လို႕ ငါ့ရင္ကိုဖြင့္ထားလိုက္တယ္
ငါစိုက္တဲ့အပင္က မပြင့္ေသးဘူး
ရနံ႕မ႐ွိတဲ့ေတာထဲမွာ စိတၱဇဆန္ခဲ့
ပါလာတဲ့အထုပ္က မာနခ်ည္းဆိုေတာ့
႐ိုင္းတယ္လို႕ သမုတ္ခံရ
႐ုိး႐ိုးေလးေနေတာ့လညး္
ငါ့ရင္ထဲ မိုးမ႐ြာသြားဘူး
အက်ိဳးအျမတ္ရဖို႕ အရင္းအႏွီးမ်ားမ်ားစုတယ္
မိတ္ေကာင္းေဆြေကာင္း႐ွာတယ္
လူေတာသူေတာတိုးဖို႕ လူလိုသူလိုေနတယ္
လက္ဖက္ေကာင္းစားခ်င္လို႕
ပေလာင္ေတာင္တက္ေႏွးသလိုေႏွးေတာ့
ဘ၀ဟာ လံုးပါးပါးခဲ့
ျပဳေတာ့ကြယ္
ေသတမ္းစာတစ္ေစာင္ေရးဖို႕ေတာ့ စိတ္ကူးထားတယ္
႐ုပ္႐ွင္ထဲကလို
ငါ့ကိုငါ ေပးေသဖို႕ေတာ့ ေတြးမထားမိျပန္ဘူး။

ႏိုင္၀င့္ႏိုင္၊ ႏြယ္္နီ မဂၢဇင္း ၂၀၀၄ ခုႏွစ္မွ